在市民广场附近上班的罗先生表示，一天有7、8个小时需要对着电脑，遇到事情多的时候，10个小时也正常，时间一长感觉眼睛就很不舒服了，眼干、眼涩，有时候还觉得视力下降了很多。小编随机采访了上班族，他们也普遍反应长时间用电脑之后，会出现眼睛干涩，眼睛不舒服的症状。

对于长时间对着电脑的上班族，如何缓解用电脑之后的眼部疲劳呢？为此小编特意整理了缓解眼部疲劳的一些小方法，希望能够帮助到大家。

眼睛锻炼 简单实用

1、眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

4、看远看近法：看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次。

5、家用验光仪睫状肌锻炼法：使用家用验光仪，来回旋转旋钮，努力看清视标，重复以上动作，锻炼睫状肌调节能力，缓解视力疲劳。

护眼茶调理 相辅相成

菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效，工作间隙，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。不但如此，菊花的清香还可以在一定程度上缓解头昏、头痛，使你随时保持清醒的头脑，双目的清亮。

枸杞茶。枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，对于解决电脑族眼睛干涩、疲劳很有功效。

以上方法是不是很简单呢？大家在工作的间隙可以尝试这些方法，不仅可以有效的缓解视力疲劳，还可以减缓近视加深呢。除此之外，日常的饮食中，不要偏食，多吃蔬菜、粗粮和粗细搭配，食品多样化，避免动物脂肪和含糖量过高的食品，都是可以帮助保护视力的哦。