1.黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙.核桃仁泥1匙.牛奶1包.蜂蜜1匙.将黑豆500克.炒熟后待冷.磨成粉.核桃仁500克.炒微焦去衣.待冷后捣如泥.取以上两种食品各1匙.冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙.每天早晨或早餐后服用.或与早点共进.黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等.营养价值高.又因黑色食物入肾.配合核桃仁.可增加补肾力量.再加上牛奶和蜂蜜.这些食物含有较多的维生素B1.钙.磷等.能增强眼内肌力.加强调节功能.改善眼疲劳的症状.

2.枸杞桑葚粥:枸杞子5克.桑葚子5克.山药5克.红枣5个.粳米100克.将上述原料熬成粥食用.此方中的枸杞子.桑葚子能补肝肾.山药.红枣健脾胃.视力疲劳者 如能每日早晚两餐.较长时间服用.既能消除眼疲劳症状.又能增强体质.

3.菊花茶:菊花对保健眼睛疲劳.视力模糊有很好的疗效.国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用.除了涂抹眼睛可消除浮肿之外.平常就可以泡一杯菊花茶来喝.能使眼睛疲劳的症状消退.如果每天喝三到四杯的菊花茶.对视力保健视力也有帮助.

菊花的种类很多.不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花.其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选.菊花茶其实是不加其它茶叶.只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以.冬天热饮.夏天冰饮都是很好的饮料.