甜味，对孩子来说，充满了诱惑力，相信没有不爱吃糖的孩子，甜食也对孩子有着绝对的吸引力。很多家长看孩子爱吃糖，也不多加约束，可是糖吃多了的危害你们清楚吗？

 

有调查显示：糖吃的越多，孩子近视越严重

 

吃糖和近视有什么关系？真的有关系。为了证明“吃糖过多会造成近视”这个问题，有学者给家兔喂养过量的蔗糖，结果兔子发生了近视；还有一位医生也用过量的蔗糖、葡萄糖饲养家兔，结果家兔的下一代也患有近视。为什么糖吃多了会造成近视呢？

 

吃糖过多会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，致使眼轴伸长，还会造成角膜睫状肌发生退行性病变，使眼球壁弹力减退而发展成为近视。

 

甜食吃多了会导致血糖上升，血浆渗透压上升，房水和晶状体的渗透压也随之升高，一旦引起精装一凸度和屈光度增加，就会加重近视，使得近视度数直线上升。

 

吃糖过多会造成维生素B1的缺乏，维生素B1能够促进视神经系统的发育，对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。如果缺乏维生素B1就会出现眼睛干涩、视力模糊、易疲劳等症状，甚至引发视神经炎。

 

所以，《中国居民膳食指南》里建议每天摄入的糖量要控制在50克以下，最好控制在25克以下，这个《指南》同样适合2岁以上的孩子们。

 

事实上，完全拒绝孩子吃糖是一件困难的事，那到底该吃多少糖？吃糖过多还有哪些危害？如何控制孩子摄入糖的量呢？

 

哪些食物里面含糖量高？你又忽视了多少呢？

 

我们举几个常见的例子：

 

孩子们特别喜欢吃的糖果，比如硬糖，它的含糖量就会在100%

 

而像一些添加了牛奶，或者是添加了坚果的这类糖，可能含糖量会少稍微少一点。

 

孩子们喜欢吃的山楂糕，或者山楂片，含糖量大概在75%左右。

 

平时孩子们还特别喜欢喝甜饮料，它的含糖量大概在10%左右。

 

今天，我们也带来了道具，让大家看一看这个甜饮料里面，它的含糖量到底有多少！

 

大家可以看一下，这是一瓶600毫升的可乐，糖的含量相当于14块方糖。如果说我把这14块的方糖直接给孩子，或者是给我们大人，让你把这糖吃了，可能大家一下子就会意识到，这个糖的含量太高了。但如果给你这么一瓶饮料，那就是咕咚咕咚，一下子就喝没了，觉得非常轻松，大家也不会觉得吃了多少糖。

 

还有哪些食物里面含糖呢？

 

像我们吃的糕点、饼干、冰淇淋、蛋糕等，糖含量都是很高的。不过因为他们在加工的工艺里，不同的厂家配方也是不一样的，所以糖的含量也不尽相同。而且不同的品类它的含糖量也不一样。

 

 

怎么把孩子的糖量降下来？

 

1、对孩子进行适当的教育

 

我们可以很直观的给孩子去示范，就像视频里这样，拿着可乐的瓶子，拿这么多糖，来进行对比。告诉孩子，糖的摄入量高了，对它的身体会有哪些不良的健康风险。

 

2、家长要减少购买高糖食物的频次

 

除了教育意外，家长对于购买高糖食物的频次，也要一降再降。我们营养师给出的建议是：高糖的食物可以吃，但是，只能是偶尔吃。

 

3、家长做菜时尽量不要放糖

 

第三点我们的建议是，家里在做菜的时候，能不放糖的，咱统统都不放糖。

 

比如说，我们最长做的一道菜叫西红柿炒鸡蛋。因为西红柿可能有点酸，那加一点糖呢，就可以中和这个酸度。可是我们也可以不加糖，而加一点木糖醇。木糖醇不仅仅不产生能量，不会增加肥胖的风险，而且它也不会呗微生物发酵产生酸，也不会增加孩子龋齿的风险。

 

最后要说的是：

吃糖并非完全没有好处，糖进入人体后分解城葡萄糖，可以为孩子提供能量来源；参加人体细胞代谢活动，起到维持人体神经系统正常运作，保证到白芷合成等多种职责，但是，给孩子吃糖时一定要严格控制好糖的摄入量，别因为心软让孩子贪吃而毁了他们的视力健康！

 

除了控制吃糖之外，还要注意日常生活中养成良好的用眼习惯！谭医生视力视力保健仪将航空眼锻炼技术与美国贝茨睫状肌训练法完美结合，是目前市场上唯一分别针对双眼不同的近视度数，通过让左右眼球独立训练来视力保健视力，改善弱视的高科技专利产品，采用国际先进的3D影像技术，通过微电脑控制的光标，环绕带动眼部肌肉，促进血液循环，当两眼分视眼前光学视标灯时，闪烁的光学灯吸引双眼视轴变为平行，产生双眼合像，起到以近目标模拟远目标的作用，而符合人眼舒适度的光标灯，远近交替闪烁，可解除睫状肌紧张痉挛，使其视力保健弹性，达到正常状态，从而增强晶状体的调节功能，根本上提高远视能力，视力保健到理想的视力水平，谭医生视力视力保健仪在训练调节睫状肌的同时，分部在眼部周围的低频脉冲会对眼部周围，攒竹、睛明、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等13个大穴位，促进血液循环，视力保健凸出晶状体与延伸的眼轴，是纯物理的安全有效的视力视力保健训练方法，方便快捷，每天使用两次，每次十五分钟，轻松提升裸眼视力。

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