近视问题这几年逐渐成为青少年最受瞩目的热门话题之一，面对着数字时代与繁重学业两座大山，近视越来越普遍了，许多孩子在小学阶段就已经发展成近视眼，更有甚者已经步入高度近视，这样的结果让我们不得不把近视问题重视起来。

 

　　预防近视也将成为青少年成长的一门“必修课”。那么，如何在数字时代和繁重学业中保护好我们的眼睛呢？如果我们在生活中有预防意识，并养成好的用眼习惯，远离近视并不难。谭医生主要总结以下几个方法：

 

　　养成用眼间断性休息习惯

 

　　当长时间近距离用眼后，要适当休息望向窗外或远方，让疲劳的眼睛得以休息劳逸结合。这个频率约为每隔30-40分钟休息一分钟。

 

　　开灯不睡觉，关灯不看屏

 

　　经眼科学家研究证明，开灯睡觉是对眼睛有害无益的，它会导致抑制人体褪黑色素分泌，降低人体免疫力功能，长期下来会影响我们睡眠质量情况，影响视力，更严重还会导致癌症。而关灯玩手机或看屏幕，会加速眼睛疲劳，轻者会造成暂时性视力模糊，重者有可能造成青光眼。

 

　　少吃甜食，少喝汽水

 

　　这些碳水化合物会促使血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水就会进入晶状体内，促使晶状体变凸，引起近视的发生。过多的吃糖和高碳水化合物，就会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长。另外，吃糖过多，会使血中产生大量的酸。酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，也造成近视的发生和发展。

 

　　多参加户外活动

 

　　户外活动能促使多巴胺的分泌，有助于抑制眼轴拉长，对预防近视有很好的辅助作用。如果是一些户外的球类运动或旅游，那作用就会更好。

 

　　定期眼检，把近视扼杀在摇篮中

 

　　谭医生提醒各位家长朋友，每隔半年做下视力测试，一旦发现视力异常，即可进行物理性视力矫正，争取在假性近视阶段，让视力得已视力保健，千万不要耽误最好的矫正时机。

上一篇谭医生视力加盟：睡前玩手机危害不容小视下一篇谭医生视力矫正加盟：幼儿眼保健常识