相信大部分有近视眼或者家里有孩子得了近视眼的朋友一定很想知道如何避免近视，下面谭医生给大家说一些小知识吧！

1注意用眼卫生，如有沙眼及其他炎症应积极进行保健;2坚持做眼保健操;3光线充足、避免反光;4饮食结构合理;5加强锻炼、增强体质;6读书写字要做到“二要”、“六不要”;7劳逸结合、睡眠充足;8电脑操作者要注意避免长时间接触电脑、保持良好的工作姿势、保持适当的工作距离、创造并保持良好的工作条件、工作时多喝茶水，用完电脑后应洗脸;9定期检查视力。
    眼睛衰老组织的更新均需蛋白质作为基本材料来增生修补。富含蛋白质的食物——肉、鱼、蛋、大豆 维生素是机体生长及保持健康生理机能所必需的一类物质： 维生素A——若身体缺乏维生素A，即会出现夜盲症，鱼肝油、动物肝脏、黄油、牛奶等 缺乏维生素B——易导致眼睛水肿，视网膜出血、视力减退。瘦肉、花生、豆类、绿色蔬菜。缺乏维生素B1——眼睛易流泪发红，角膜炎、蛋类、豆类、动物肝脏、菌藻类。酒精——会影响人的视觉神经，导致视力模糊不清。食用过多精制糖——会消耗眼睛内部的钙及铬，致使眼睛的聚集能力减弱。
葡萄、菠菜、番茄、鱼肝油、酵母、绿叶蔬菜、蛋黄、牛奶、这些食物含有丰富的维生素A、B1、B2、钙，对眼睛健康有很大帮助，增加饮食中的蛋白质，少吃糖果和高糖食物，多吃胡萝卜、豆芽、橘子、红枣和动物肝脏等

谭医生近视理疗镜提示，好的生活习惯再加上科学的饮食搭配才能避免近视哦。

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