近视，我们可以从日常生活中的水果开始做起。吃水果不仅仅可以美容养颜，还能提供个种营养元素，我们来说说富含眼睛所需四大类维生素的水果。

第一种：富含维生素A的水果

若缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力会减通，易患夜盲症。另外，维生素A还可以防治干眼病。

如苹果：有“明目果”的美称，含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。在黄昏视物不清的人，是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。

第二种：富含维生素B族的水果

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2,维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、发痒、视觉疲劳等。

如香蕉：缓解眼睛的不适症状，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

第三种：富含维生素C的水果

维生素C对眼睛有保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。多吃含维生素C的水果，可以减少自由基对眼睛的伤害。

如猕猴桃：被誉为“维C之王”。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，延缓白内障的发生。

第四种：黄绿色水果

黄绿色水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

如柳橙：可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力退化。

许多有老花眼的中老年人用眼过度，常常会造成眼睛疲劳，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头痛，严重时出现恶心、呕吐等。还些不良症状还可能导致白内障、青光眼等眼疾。常吃这些有利于眼睛的水果可以有效地改善视力，远离眼疾！

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