人体的所有器官都有自己所喜欢的营养物质，肝脏喜欢蛋白质，葡萄糖、维生素E等。同样，眼睛也有自己喜欢的营养物质，具体有哪些呢，我们来探讨一下。

眼睛喜欢钙和铬。缺少钙和铬就会影响眼球壁的正常生理功能，其韧性和成形性发生改变，使眼球伸展，前后径增大，导致近视和促使近视度的加深。

眼睛喜欢锌。锌参与儿童眼睛的视黄醇代谢，缺锌时，视黄醇结合血浆蛋白合成速度降低，自肝脏进入血清内的视黄醇减少，造成视网膜可利用的视黄醇量随之下降，直接影响视功能，容易使儿童发生屈光不正、斜眼、弱视眼。

眼睛喜欢花青素。花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。

眼睛喜欢叶黄素。叶黄素可从两方面保护视力，既可以作为强抗氧化剂，保护视网膜上的黄斑，另一方面可以过滤到对眼睛伤害很大的蓝光，如果缺乏易引起黄斑退化和视力模糊，进而出现视力退化或近视等症状。人体不能合成叶黄素，只能通过食物获得。

眼睛喜欢维生素A。维生素A有利于维持暗视力，如果缺乏会降低眼睛的暗适应能力，导致夜盲症。平常我们所见的患有夜盲症的人就是缺乏维生素A。

上一篇养眼水果篇下一篇夏季来临，红眼病要多多预防