1、注意用眼卫生 

看书、写字姿势端正做到“三个一”，时间不超过两小时，不用脏手揉眼睛。 2、坚持做眼保健操 

眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过度充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。 

3、劳逸结合，睡眠充足 

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、视力保健工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健健所必不可少的。同时，在睡眠是内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师丢应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。 

4、注意营养，加强锻炼，增强体质 

研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景二发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是该相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和法则。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。 

5、要保持足够的阅读距离：阅读距离要保持在40公分以上，现在儿童（尤其在有了一些近视以后）都习惯于近距离看东西，当距离低于30公分时，眼睛就要使用4D以上调节，极易引起调节痉挛给发生近视提供“方便”。阅读书写的姿势也很重要，一定要保持坐位，禁止躺位和行走时阅读。而且学校课桌椅的制作也要符合要求。 

6、适度的阅读时间：持续近距离阅读连续时间不要超过50分钟，根据年龄，在中途还应该给以短暂休息时间，给以向远方注视的机会。安排家庭作业要均匀，不要集中。 

7、充足的光线：学习阅读是的照明不可暗淡也不能过强而眩目刺眼，学校教师平均采光系数不低于1:6，桌面最低照度要高于50勒克斯，低年级要高于高年级，对一些专用教师要有更高的要求。家庭照明光线要来自左前方，不直射眼睛，以产生均匀光线的磨砂灯泡或

日光灯为好。 

8、目标物要清楚：阅读物字体大小和清晰程度要符合标准，学校主要是黑板质量，要保持黑色无反光，粉笔盒板擦不会把黑板变成灰色。 

9、要注意操作电脑的卫生。 

（1）避免长时间连续操作电脑，之一中间休息。通常连续操作1小时，休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。 

（2）保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 

（3）保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。