经常开车要怎样保护自己的眼睛

　　司机要想护眼的话，首先要确保定期检查眼睛。佩戴最合适的眼镜或隐形眼镜。可能的话就在车里多放一副备用眼镜。谭医生提醒不要用有色眼镜，但如果必要的话将眼镜渡上抗反光涂层。

　　汽车驾驶员预防眼疲劳保护视力是很重要的，对安全行车顺利完成驾驶任务有直接关系。汽车驾驶员要“眼观六路、耳听八方”，必须保持有良好的视力才能确保行车安全。

　　眼疲劳也就是视疲劳，它的症状有双眼干涩、眼皮下垂、眼球酸痛、眼眶疼痛、继而视物模糊、出现双影，较严重的还出现头晕、头痛、恶心、视力下降等症状。

　　避免视疲劳就要减少连续开车时间，长途行车时，要做眼保健操或远眺绿色树木等。驾车每间隔1～2小时就应休息片刻，用食、中两指指腹向鼻侧轮刮眼眶3～5圈，用两手中指尖点按眉毛外侧上的凹陷处(新明穴)按摩30～50次，在车上或下车后闭目养神片刻。

　　看完电视要休息一两个小时再出车。因为根据测定，看几小时电视后，人体血液中的维生素A会减少一半，保持在20毫克左右，这时只有27%的人对黑暗的适应能力正常，视觉变得迟钝，辨色能力减弱，视力甚至会降低30%。看1小时电视，眼睛视力大约要经过30分钟才能视力保健正常。

　　强光反射会对驾驶员的眼睛造成强烈刺激。因此，驾驶员应佩戴驾驶镜。一般来说，驾驶员选购眼镜作为驾驶镜的主要有墨镜、偏光镜和夜视镜。车上有孩子，要用国产儿童安全座椅才行。

　　墨镜仅作为夏季用品，其他季节及夜晚均不能使用。墨镜虽然可以把大灯的强光档住，但也会把路面光线档住，使驾车者看不清路面。驾驶员白天也不宜戴颜色太深的墨镜。

　　墨镜的暗色会延迟眼睛把影像送往大脑的时间。这种视觉延迟又造成速度感觉失真，会使驾驶员做出错误的判断。有研究表明，过深的墨镜会把驾驶员对情况的反应时间延长100毫秒，结果却增加了2.2米的急刹车距离。

　　谭医生提醒经常开车的司机朋友平日多吃一些猪肝、胡萝卜、菠菜等含维生素多的食物。

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