过了圣诞，元旦还远吗？元旦小长假人们旅游、聚会、宅在家等，放松身心，在聚会之余，总免不了三五好友一桌麻将一场牌局也许K歌泡吧，彻夜达旦亢奋的娱乐一下。对于学生而言，元旦是用来玩手机、电脑等电子产品，在这样的高强度的娱乐下，都会忘记保护我们的眼睛。

       有不少学生族本身眼睛就患有近视，要是还不好好保护眼睛，那么近视度数会在短期内快速增长。所以在元旦小长假期间，在各种电子产品的的伤害下，青少年更应该保护好自己的眼睛，让自己远离近视。

       1、要注意休息，保证充足睡眠，避免过长时间看电脑、电视及手机的时间，看电脑、手机时间控制在3个小时内为宜，每四十分钟休息5到10分钟。

       2、保证学习环境的光线要适宜，不宜过亮或过暗。不能因为过节就落下功课，学生家长们要为孩子提供好的学习环境，光线充足，远离噪音。

       3、坚持做眼保健操，每天做两次眼保健操，做眼保健操之前一定要进行手部清洁。学生在学校里由于规定，会一天进行两次眼保健操，但是放假在家却往往忽略了这一点。眼保健操对于眼睛尚处于发育阶段的学生来说是保护眼睛的一种很有效的措施。因此，不能因为在家休息就荒废掉。

       4、注意均衡营养。适度吃些富含维生素A、E的食物，如西红柿、胡萝卜及鸡肝、猪肝等。平时可多吃些新鲜蔬菜和水果，因为里面含有较多的维生素C，可能增强一定的抗辐射作用，对保护眼睛有一定作用。少吃那些加重近视的食品，特别是糖果，高碳水化合物等食物。

       有很多人认为，人们成年之后，近视度数便不会加深，其实不然。如果长时间不健康用眼，那么成人近视也有加深的可能。除此之外，病理性近视也可能造成成年后近视度数不断加深，并带来一系列并发症隐患。

       对于患有老花眼的老人来说，不妨在节假里多做保健，让双眼保持年轻活力。比如：

       1、积极活动双眼、常眨眼睛。既可改善眼肌血液循环，也可以提神醒目。

       2、热敷护眼。用热毛巾敷在眼睛上，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。

       谭医生提示：不管是青少年儿童还是成年人以及老年人都应该注意保护好自己的眼睛。

谭医生视力视力保健中心全体员工祝大家元旦快乐!